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 選舉小贏大輸都憂鬱？中醫、心理師各推「紓壓三招」

forden/ Shutterstock

每日健康/ 綜合編譯 林宏軒

選舉結果揭曉，有些人支持的政黨輸了，有些人支持的人小勝而已，驚心動魄有民眾感覺鬱悶。中醫師說，肝舒暢主導心情，不妨吃深綠色蔬菜、豆腐、香蕉等護肝食材。

延伸閱讀：增加血清素有效預防「憂鬱症」 日醫師公開4大招

疏肝有奇效

根據中央社訪問，開業中醫師吳明珠今天受訪表示，中醫認為「肝主疏泄」，是指肝具有保持全身氣血疏通暢達的作用，也可調節情志。當然，如果可泡澡、散步、曬太陽、聽聽歌抒壓，也是不錯的方式。喝抒壓茶、吃護肝食材來食療也不錯。

 

吳明珠說，中醫認為青色入肝，高葉綠素的蔬菜，對於去除肝的毒素幫助極大，可將萵苣、菠菜、芝麻菜、西洋菜、甘藍快炒食用，或是製作成沙拉食用。

延伸閱讀：平常完美主義「硬ㄍㄧㄥ」，這「四類上班族」是憂鬱症高危險群

憂鬱症患者要小心

蘋果日報報導，神科醫師楊聰財表示，若有憂鬱病史的人，當發現選後一周睡眠品質持續不好，或是吃不下、做事提不起勁等症狀，應懷疑已出現憂鬱情緒，一旦症狀持續兩周以上，應速就醫諮詢，避免症狀惡化；一般民眾則為選後憂鬱情緒維持1個月以上，也應就醫治療。至於如何自救，腹式呼吸每天80下是個好良方。

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參考資料：中央社、蘋果日報

 

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